[...] i było super, potem grałam w koszykówkę to mnie następnego dnia plecy bolały. Potem poszłam z bólem (lekkim, żeby nie było - nie mwa tragedii) na trening a po treningu jakby mi preszło :-PP szczególnie po HT się czułam ozdrowiała %-) W każdym razie cos tam w stawie bidorowo - krzyżowym cały czas mi siedzi, tym razem jeszcze bardziej [...]
[...] ma być całkiem coś nowego czy przeróbka starego - to sama zdecyduj. Jeśli czegoś nie wyeksploatowałaś do końca to można kontynuować. Co do rolek to ja polecam rollerblade - jak dla mnie bardzo dobre jakościowo. Nowy trening to zawsze plus 100 do motywacji :-D Jest wprawdzie parę ćwiczeń, które z chęcią mogłabym wykonywać w takim samym lub [...]
Miss, dla mnie różnica jest kolosalna. fota z prawej wymiata. i jak sama doskonale wiesz, różnice wagowe nie muszą być duże, a efekt zmiany w całości sylwetki - ogromny. piękna zmiana na plus i kawał kilkuletniej ciężkiej pracy za nią stojący. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-20 13:11:10
Żeby nie było tak kolorowo %-) to na spływie, ze względu na siedzenie bokiem na pontonie przez długi czas, mocno rozbolały mnie plecy. W poniedziałek, jak poszłam na siłownię, już przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie poskładało, że znowu się schylać przez dwa dni nie mogłam. Jestem teraz pod opieką osteopaty, mam u niego być co tydzień przez [...]
[...] farms to mi nie smakował. Ale te nowe z AN są naprawdę fajne, szczególnie truskawka. Mam jeszcze czekoladę, również jest ok. Najsłabiej wypadła wanilia, smak taki trochę nijaki (w sumie czego się spodziewać po wanilii). Mogłyby być bardziej gęste ale też nie ma co oczekiwać cudów od tego typu sosów. Ale teraz mam również keczup i sos bbq z AN. [...]
Dobrze wiedzieć z tymi filmami. Chociaż ja i tak idę z synem na Valeriana. Pomimo dość słabych opinii. Ale jak dla 7 latka powinien być fajny, bo efekty wyglądają na niezłe.
[...] ze słuchawkami jednak bym się bała jeździć. Paula, w sumie to pojawił się dodatkowy wydatek więc może dzięki zamianie karty miejskiej na rower, portfel tak nie ucierpi jak to miało pierwotnie być %-) a tak to zawsze jest na co odkładać, na przyszłe wakacje chociażby. :-) To fakt, po pokonaniu strachu satysfakcja jest naprawdę duża :-) Po [...]
[...] 8/10/12/16/18x6/16/8 Od początku skupiałam się na tym, żeby opuszczać sztangielki niżej, aby dotknąć klatki. No i standardowo strasznie mnie to rozpraszało - jak robię cos po swojemu i nagle mam wprowadzić korektę to potrzebuję paru treningów, żeby przejsć z tym do porządku dziennego }:-( także nawet nie powiem czy bardziej czułam [...]
I tak powinno być wszędzie. Niestety zdarzają się zakute łby którym trzeba łopatą do głowy wkładać zasady zachowania na siłowni. Jak się nie naklniesz i to w dodatku głośno to nie dotrze.
[...] patrzę krytycznym okiem pod względem progresu. A kurczę ten progres jest słaby. No dobra, nie będę gołosłowna- tu jest porównanie roczne tych partii, które tyle męczę, no i niech mi ktos powie jak mam nie narzekać, że mi dwójki nie rosną }:-( /SFD/2017/9/25/897fe715c639419fae9347cf68e33c33.jpg /SFD/2017/9/25/646debfc035f46808154560c2a2e2264.jpg
[...] 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. Czy tu pomocna byłaby dodatkowa mobilizacja? Poza tym Night Ty to lubisz mi dowalić tymi kardio przysiadami, przyznaj? [...]
[...] nie jest tak źle. 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 23kg/23kg/23kg/23kg jednonóż: 18kg/16kg/16kg/14kg (wyciąg C : brama) Zamienione na jednonóż na wyciągu, tak jak ustalilismy. Wchodzi idealnie. https://youtu.be/Bn5bnEyCF88 3. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ 17kg/19kg/23kg/21kg x13/19kg x18 (wyciąg A [...]
[...] a pracują mięśnie. 2. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 23kg/23kg/23kg/23kg jednonóż: 18kg/16kg/16kg/14kg (wyciąg C : brama) Zamienione na jednonóż na wyciągu, tak jak ustalilismy. Wchodzi idealnie. https://youtu.be/Bn5bnEyCF88 Super że wchodzi. Bardzo ładnie. 3. Ściąganie wyciągu górnego wąsko młotkowo 12/10/10/10+/12+ [...]
[...] (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się [...]
To tak w okolicę 30 powtórzeń celuj w seriach. Jak będzie 20 to też ok. Mniej nie ma prawa być!!!! %-) Zapomniałem dopisać: Wykonać!:)) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-16 11:53:08
[...] nie służy. ale najważniejsze że trening zrobiony. Złe emocje trochę odparowane. Jest dobrze. Ale rozumiem że dieta będzie pod to żeby coś rosło - czy będzie jednak jakaś duża rotacja żeby liczyć na "ocalenie żaby i nasycenie wilka" %-). Noo, nie lubię taka memłowata być ;-) Nie wiem jeszcze, cały czas mam rotację z różnicą 300+ kalorii [...]
[...] bo 22,5kg udało się wycisnąć. Tylko nie mogę się przyzwyczaić do ławki za plecami/głową i głowę sobie obiłam Wyczujesz ta przestrzeń między ławką a głową to będzie chodzić jak tłok w silniku. Kwestia czasu. Zresztą cały czas nie będziesz wyciskać zza głowy. To okresowo. Tak łatwiej uzyskać angaż większej części naramiennego niż przy wyciskaniu [...]
[...] w sumie niewiele a mi tyle problemów przysparza. Co do dodatkowego ćwiczenia - w zasadzie obojętnie, może być i na czwórki. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem [...]
[...] ławeczce pod wyciągiem górnym 12/15/12/15+ 10kg/8kg/10kg/8kg x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/8kg/6kg x19 (wyciąg A) Ładnie weszło, tylko lepiej jak będę się trzymała niższych obciążeń. Tu obciążenie nie musi być duże - ważne żeby pracowało to co ma pracować. 6. Brzuch ab wheel 3x12 ok OK
DT MissInvincible
